Cvičení na velkých míčích

Cvičení na míči je balanční dynamické cvičení zaměřené na trénování posturálních svalů, které jsou důležité pro správnou funkci páteře. Hluboké svaly zad při cvičení posilujeme, protahujeme, uvolňujeme.

Udržováním nestabilních pozic na míči je svalově náročnější cvičení než vzpřímený stoj. Cvičením na míči efektivně rozvíjíme kondiční a koordinační schopnosti. Cvičení je vhodné v každém věku. Po zacvičení fyzioterapeutem je možno cvičit doma.

Pouhým správným sedem na míči se aktivují svaly hlubokého stabilizačního systému a dá se říct, že už cvičíme.

Cvičení na míči je vhodné jako prevence svalových dysbalancí, které se projevují hlavně jako bolesti zad z jednostranného přetěžování. Doporučujeme ženám v těhotenství a po porodu pro uvolnění pánevního svalstva a také pro děti.